Durma bem com Ayurveda

Dormir e uma das atividades essenciais para a boa saúde e equilbiro mental. O bom sono nutre o corpo, a mente e o espirito, renovando as energias e nos preparando para as atividades diárias.

Sem um sono apropriado, nos sentimos sem energia e a mente pode ficar confusa. A vida repleta de atividade e estimulos nao nos permite descansar adequadamente e muitas pessoas acordam se sentindo exaustas, mesmo depois das 8 horas de sono.

A perda do sono ou insonia interfere na clareza mental e capacidade de trabalho, nosso corpo fica pesado e letárgico. Até mesmo o processo digestivo dos alimentos é afetado e nos sentimos fracos.

Ayurveda oferece inúmeros recurso para garantir uma boa noite de sono, incluindo ervas, relaxamento, meditacao, alimentacao equilibrada e massagens; como Abhyanga e Shirodhara* reelevamos que a aplicacao do Shirodhara, com indicacoes do prakuti.*

Aqui especifico algumas causas da Insonia:
• Ansiedade
• Estresse
• Medo
• Raiva
• Preocupacoes
• Pressoes no trabalho
• Excesso de atividades fisicas e mentais
• Refeicao pesada pouco antes de dormir

Algumas pessoas necessitam menos tempo de sono do que outras, mas normalmente o suficiente seria de 6 a 8 horas de sono. As pessoas co constituicao predominanee Vata terao mais beneficios se dormirem mais, pois tendem a ser mais agitadas e fazer várias atividades. As pessoas Pitta podem dormir entre 6 e 8 horas e as pessoas Kaphas que devem dormir menos , pois tem a tendencia a sentir letargia e preguica. Para todas as pessoas, nao e indicado dormir durante o dia, mas sera benefico um curto repouso de ate 30 minutos apos as refeicoes. As pessoas Kapha podem repousar ate 15 minutos.

A boa digestao é muito importante. Por isso o que voce ingere e como come é essencial para manter o corpo e a mente relaxados. Tenha uma dieta balanceada, fresca e leve; nao coma, nem beba em excesso e mastigue bem, nao apresse sua refeicao e evite ambientes estressantes e companhia desagradaveis ao comer.

A refeicao e um hora santa, mantenha a calma e agradece ao momento de incio a sua refeicao. Seguindo essas simples atividades surgeridas pelo Ayurveda, voce podera obter um sono reparador e desperatr com energia e vitalidade para um novo dia.

* aplicacoes de Shirodhara e algo muito valioso e serio no ayurveda, nao simplificando somente em um fio de oleo aplicado na testa. Antes de qualquer aplicacao informe-se com seu profissional ayurvedico sobre assunto e deixe-o informar de precaucoes e advertencias.

* modos e atividades do corpo e mente no ayurveda

Fernanda Güss